تبلیغات
مــعـرفــی کاراتـــه(سبک وادوریو)فرفنی

*بسم الله الرحمن الرحیم ستارگان شرقی دماوند باسلام و عرض ادب وخوش آمد گویی امیدوارم لحظات خوبی را در این وب سپری كنید*فرفنی*
نویسنده و طراحان وب
نظر سنجی فرفنی
شما كدام ورزش را بیشتر می پسندید؟











صفحات جانبی فرفنی
پیوندهای روزانه فرفنی
 كشش PNF یك چرخه شامل كشش، انقباض، استراحت و كشش را ایجاد می‌كند. بدین صورت كه وقتی كشش غیرفعال یك عضله بالا برده می‌شود یك انقباض و قرینه ‌آن عضله ایجاد می‌شود. لذا پس از آن كشش، به عضلات استراحت داده و سپس یك كشش بیشتر انجام می‌دهیم. در این حالت شما بایستی بدنتان را با كمك یك دوست یا قسمت دیگری از بدن یا بعضی از تجهیزات مثل حوله، در حالت كشش نگه دارید.
وقتی عضله به صورت قرینه منقبض می‌شود به مدت 15 ـ10 دقیقه در این حالت می‌ایستیم و سپس 3 ـ2 ثانیه استراحت ‌كرده و سپس یك حركت كششی بیشتر از حركت اصلی انجام می‌دهیم كه این روند معمولاً چند بار تكرار می‌شود. تكنیك PNF اولین بار به عنوان درمان عضلات ایجاد شد. اما اكنون ورزشكاران از آن به عنوان وسیله‌ای برای افزایش انعطاف پذیری استفاده می‌كنند.
كشش PNF اغلب توسط متخصصین بیماری‌های استخوان و فیزیوتراپی‌ها توصیه می‌شود.



[ یکشنبه 8 مرداد 1391 ] [ 12:05 ب.ظ ] [ فر فنی ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره فرفنی و كلبه ی حقیرش

باسلام خدمت تمام دوستان عزیز هم رزمی کار هم رزم دوست
بنده قصد براین دارم که در مورد ورزش کاراته (سبــک وادوریو ) مطلب بگذارم.
امیدوارم قطره ای از دریای کاراته را به شما دوستان محبوب بچشانم واز این دریا بهرمند
بشوید،البته این نکته فراموش نشود که از تمام دوستان کاراته کا کمک میخواهم تا
دربهتر معرفی کردن کاراته بنده را یاری نمائید و
جا داره که ازشیهان مصوری و استاد عزیزم سن سی فاطمه امامقلی نهایت تقدیر و تشکر را کنم وآرزوی صحت و سلامتی را برایشان دارم .
با تشکر از شما دوستان که نگاهتان را به وبلاگم هـــدیه می کنید.
??؟؟
آمار سایت فرفنی
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :

....